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?影响健康一辈子的这杯水,喝与不喝竟有如此惊人的差距

2019-10-26来源:广东热线

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早上喝水,这基本上是人尽皆知的:

  • 好处多:稀释血液保障血管安全、养胃、清洁口腔、促进排便等等等…

  • 花样也多:能上台面的至少有白开水、盐水、蜂蜜水、柠檬水、茶水这五种。

总之,讲究越来越多,问题越来越复杂,好像一杯水定生死似得。其实,这些七七八八的喝法不但看得人头昏脑涨,更加是把问题弄复杂了,早上喝水,重点是要喝得够,而不是喝得好。


这个“好”就是喝什么水,是三千米的雪山冰泉、还是加了果汁蜂蜜的特调水,或者只是家里烧开的自来水呢?


答案是:现在基本家家都有自来水,喝水也会烧开了,所以水质基本上不会出现大问题,喝什么不是最重要的,而水的量往往被忽视。


观点:早上这杯平安水,量在第一,质反到在其次。


之所以早上要喝水,主要是因为人睡了一夜,虽然你觉不出出汗,但是整个身体的皮肤每分每寸都在往外蒸发着水分,这在医学上叫作“无感蒸发”。


“无感蒸发”的过程会带走身体大量的水分,所以早上起来血液粘稠。这就解释了为什么很多要命的病:心脏病、脑卒中多是在清晨、凌晨发作的原因。所以说,早上这一杯水往重了说是“保命水”,我们也叫它“平安水”。

平安水到底要怎么喝?

既然是保命,就要能够达到冲淡血液浓度、甚至“冲开”血栓,这个量绝不是一两口就够了的。最好一次要喝够300毫升,基本上就是一袋牛奶的量。


这里特别提醒更年期后的中老年女性朋友,因为月经一停下来,原来男性比较高发的那些因为血栓而引起的疾病,女性也会同样高发了。所以这300毫升一定要喝足了。


柠檬水、蜂蜜水、糖水、茶水、盐水到底有什么区别?


区别真的不大。


不过,提醒一下:有心脑血管疾病的中老年人早上起来一定记得不要喝盐水或者是淡盐水,因为盐水里面的钠离子会增加我们血液的粘稠度,它会导致这个血压更高,靠盐水杀菌的效果我们可以通过其他的办法来实现,不必让自己的血管冒这个险。


而其他的喝柠檬水、蜂蜜水、糖水、茶水……您如果有坚持喝它们的习惯,那当然是最好的,它们的目的就是在于好喝,帮助您把这个早上一杯水的习惯坚持下去。


当然,柠檬水里面维生素C有的,您毫不间断喝上10年,会有一定的抗氧化的效果,并且能美白,但这个效果绝对不比您每天吃一个橘子来的好(而且,柠檬水的酸味主要来源于柠檬酸而不是维生素C,一杯200毫升柠檬水约含维生素C只有22毫克……)


而蜂蜜水的润滑作用或许可能只是水的作用……因为便秘的最大原因就是肠道缺水,而不是缺蜂蜜…当然,如果您个人确实体会喝蜂蜜水促进了排便,那么大可继续坚持下去,没有一点儿坏处哦~

怎么能知道自己是否缺水呢?最简单的方法就是早上上厕所的时候看尿的颜色。???

▲图片来源 养生堂视频截图


所以,这杯平安水我们到底要怎么喝呢?


这里不主张大家把注意力放在水的质量上,但是温度还是要注意的。早上最好喝的水是温水。


什么是温水呢?这个温、凉是以人体的温度为标准的。


因为中国人普遍体质不是阳气很旺的那种。平旦人生气,早上太阳初露地平线阳气就逐渐旺盛了,如果这个时候你一杯冷水下去,就等于当头一棒,把你的生发的阳气浇灭。


年轻人,25度的口感微凉的白开可能就够了,但是对于一些肠胃不好的中老年人,就必须喝一杯35~40度之间的温水比较好。


阳气不足、身体虚弱、说话都没力气的朋友还可以加一片黄芪,煮热水了,放温再喝。


特别注意,舌苔以红润、无红点、裙边为最好,如果是舌苔胖大、白腻、甚至是舌头边上有波浪边的朋友,早上喝水一定要温水,千万不要喝冷水,还要加强散步等运动。


早上这杯水这么喝足够了。可以把这篇发给身边的朋友看看,那些七七八八的柠檬水、蜂蜜水、糖水、茶水、盐水…大家不会再被搞晕了哦~赶紧给身边的朋友瞧瞧吧!

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